Gestión y reducción consciente del estrés para el trabajo y la vida

Resumen

Gestiona y Reduce el Estrés en el Trabajo y en la Vida - Reducción del Estrés con Atención Plena - Gestiona el Estrés y la Ansiedad de Maneras Saludables Lo que aprenderás:

Gestionar, reducir y eliminar el estrés Aprender y usar la atención plena para reducir el estrés Enseñado por un autor de Udemy más vendido Informado por más de 50 años de experiencia Para principiantes y practicantes experimentados Aprender las habilidades fundamentales de la atención plena Entender los beneficios de la atención plena Darse cuenta de más felicidad y éxito Facilitar y acelerar el crecimiento personal Mejorar la calidad de tu vida Este curso está probado y comprobado Más de 400,000 estudiantes enseñados Acceso de por vida al curso Aprende a tu propio ritmo Ejercicios prácticos con soluciones 100% de satisfacción garantizada Bienvenido a la Gestión y Reducción del Estrés con Atención Plena. En este curso, aprenderás cómo gestionar, reducir y eliminar el estrés.

Lo que aprendas en este curso beneficiará todas las áreas de tu vida:

profesionalmente, socialmente, físicamente y financieramente. Tu trabajo será mejor.

Tu familia será mejor. Tu vida social será mejor.

Tu salud física será mejor. Tus finanzas serán mejores.

Todo mejora cuando aprendes a trabajar de manera más efectiva con el estrés, la ansiedad y otros desafíos similares. Mi nombre es Todd McLeod y seré tu instructor.

Soy un Educador Certificado por Microsoft, un Instructor Maestro Certificado por Microsoft y profesor titular de una universidad en California. También tengo más de 40 años de experiencia trabajando con la atención plena y la meditación para ayudar a otros y a mí mismo a vivir de manera más hábil, tener menos estrés en sus vidas, tener más paz y ecuanimidad, ser más productivos y efectivos, tener mejores relaciones y vivir vidas más felices.

Vas a beneficiarte enormemente con lo que aprendas en este curso. Este curso es completo y exhaustivo.

También es práctico y aplicable. Este curso te enseñará habilidades que puedes aplicar en tu vida para reducir y eliminar el estrés.

En este curso, aprenderás lo siguiente:

Entender los orígenes del estrés Darse cuenta de que hemos llegado al estrés con razón Reconocer que el estrés es un fenómeno humano normal Identificar cuándo el estrés es beneficioso y cuándo es perjudicial Aprender sobre la atención plena y cómo puede ayudar a eliminar el estrés Convertirse en un maestro de la atención plena y entenderla completamente Obtener más claridad y perspectiva sobre tu vida y tu entorno Ver cómo las historias que nos contamos afectan nuestros niveles de estrés Aprender sobre el reajuste psicológico y narrativas más hábiles Volverse hábil en el uso del marco "Evaluar - Decidir - Actuar" Aprender a hacer elecciones de estilo de vida más hábiles para reducir el estrés Adquirir técnicas somáticas centradas en el cuerpo para reducir el estrés Obtener información sobre la meditación para profundizar tu paz Este curso es excelente para principiantes y también es excelente para personas que ya tienen experiencia usando la atención plena. Este curso te enseñará todo lo que necesitas saber sobre el uso de la atención plena para reducir y eliminar el estrés.

Este curso te ayudará a gestionar y reducir el estrés en el trabajo y en la vida. La reducción del estrés mediante la atención plena puede ayudar a todos a gestionar el estrés y la ansiedad de maneras saludables.

Así que haz clic en el botón de inscripción. Únete a mí para aprender cómo puedes usar la atención plena en el trabajo y en toda la vida para realizar más plenamente tu potencial.

¡Haz clic en inscribirte y comencemos!

Programa de estudio

• Introducción a la Gestión del Estrés con Atención Plena
Descripción general del curso y objetivos
Introducción a la atención plena y sus beneficios para la gestión del estrés
• Comprendiendo el Estrés
Definición y tipos de estrés
El impacto fisiológico y psicológico del estrés
Identificación de disparadores personales de estrés
• La Ciencia de la Atención Plena
Historia y principios de la atención plena
Neurociencia detrás de la atención plena y la reducción del estrés
Beneficios y aplicaciones basadas en evidencia
• Técnicas de Atención Plena para la Reducción del Estrés
Ejercicios de respiración y sus efectos calmantes
Escaneo corporal y relajación muscular progresiva
Prácticas de meditación consciente
Visualización e imaginación guiada
• Integrando la Atención Plena en la Vida Diaria
Desarrollando una práctica personal de atención plena
Incorporando la atención plena en el trabajo
Comunicación consciente y habilidades de escucha activa
• Estrategias para la Reducción del Estrés
Gestión del tiempo y priorización
Establecimiento y mantenimiento de límites saludables
Construcción de resiliencia mediante el autocuidado
• Superación de Desafíos en la Práctica de la Atención Plena
Obstáculos comunes y cómo abordarlos
Cultivando paciencia y persistencia en la práctica
Estrategias de atención plena personalizadas
• Creación de un Plan de Atención Plena
Desarrollo de una rutina sostenible de atención plena
Medición del progreso y seguimiento de niveles de estrés
Adaptación de prácticas para diferentes entornos y situaciones
• Conclusión y Próximos Pasos
Reflexionando sobre el crecimiento personal y logros
Recursos para continuar aprendiendo y recibir apoyo
Planificación para la práctica continua de atención plena
• Evaluación Final y Retroalimentación
Evaluación del curso y retroalimentación
Autoevaluación sobre mejoras en la gestión del estrés

Enseñado por

Todd McLeod

Asignaturas

Desarrollo Personal