Gestion et réduction du stress en pleine conscience pour le travail et la vie

Aperçu

Gérer et Réduire le Stress au Travail et dans la Vie - Réduction du Stress par la Pleine Conscience - Gérer le Stress et l'Anxiété de Manière Saine Ce que vous apprendrez :

Gérer, réduire et éliminer le stressApprendre et utiliser la pleine conscience pour réduire le stressEnseigné par un auteur best-seller sur UdemyInformé par plus de 50 ans d'expériencePour les débutants et les praticiens expérimentésApprendre les compétences fondamentales de la pleine conscienceComprendre les avantages de la pleine conscienceRéaliser plus de bonheur et de succèsFaciliter et accélérer la croissance personnelleAméliorer la qualité de votre vieCe cours est testé et approuvéPlus de 400 000 étudiants enseignésAccès à vie au coursApprenez à votre rythmeExercices pratiques avec solutionsSatisfaction garantie à 100 % Bienvenue à la Gestion et Réduction du Stress par la Pleine Conscience.Dans ce cours, vous apprendrez à gérer, réduire et éliminer le stress.Ce que vous apprendrez dans ce cours bénéficiera à tous les aspects de votre vie :

professionnellement, socialement, physiquement et financièrement. Votre travail sera meilleur.

Votre famille sera meilleure. Votre vie sociale sera meilleure.

Votre santé physique sera meilleure. Vos finances seront meilleures.

Tout s'améliore lorsque vous apprenez à travailler plus efficacement avec le stress, l'anxiété et d'autres défis similaires. Je m'appelle Todd McLeod et je serai votre instructeur.

Je suis un éducateur certifié Microsoft, un instructeur maître certifié Microsoft et professeur titulaire dans un collège en Californie. J'ai également plus de 40 ans d'expérience dans l'utilisation de la pleine conscience et de la méditation pour aider les autres et moi-même à vivre de manière plus habile, à avoir moins de stress dans leur vie, à avoir plus de paix et d'équanimité, à devenir plus productifs et efficaces, à avoir de meilleures relations et à vivre plus heureux.Vous allez bénéficier énormément de ce que vous apprendrez dans ce cours.

Ce cours est complet et approfondi. Il est également pratique et applicable.

Ce cours vous enseignera des compétences que vous pouvez appliquer dans votre vie pour réduire et éliminer le stress. Dans ce cours, vous apprendrez les éléments suivants :

Comprendre les origines du stressRéaliser que nous avons hérité de notre stress de façon légitimeReconnaître que le stress est un phénomène humain normalIdentifier quand le stress est bénéfique et quand il est néfasteApprendre à propos de la pleine conscience et comment elle peut aider à éliminer le stressDevenir un maître de la pleine conscience et comprendre la pleine conscience complètementGagner plus de clarté et de perspicacité dans votre vie et votre environnementVoir comment les histoires que nous nous racontons impactent nos niveaux de stressApprendre le recadrage psychologique et des récits plus habilesDevenir habile à utiliser le cadre "Évaluer - Décider - Agir"Apprendre à faire des choix de vie plus habiles pour réduire le stressAcquérir des techniques somatiques centrées sur le corps pour réduire le stressAcquérir des connaissances sur la méditation pour approfondir votre paixCe cours est idéal pour les débutants, et il est également excellent pour les personnes qui ont déjà de l'expérience avec la pleine conscience.

Ce cours vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur l'utilisation de la pleine conscience pour réduire et éliminer le stress. Ce cours vous aidera à gérer et réduire le stress au travail et dans la vie.

La réduction du stress par la pleine conscience peut aider tout le monde à gérer le stress et l'anxiété de manière saine.Alors cliquez sur ce bouton pour vous inscrire ! Venez me rejoindre pour apprendre comment vous pouvez utiliser la pleine conscience au travail, et dans toute la vie, pour réaliser plus pleinement votre potentiel.Cliquez sur s'inscrire et commençons !

Programme

• Introduction à la Gestion du Stress avec Pleine Conscience
Aperçu du cours et objectifs
Introduction à la pleine conscience et ses avantages pour la gestion du stress
• Comprendre le Stress
Définition et types de stress
Impact physiologique et psychologique du stress
Identifier les déclencheurs de stress personnels
• La Science de la Pleine Conscience
Histoire et principes de la pleine conscience
Neuroscience derrière la pleine conscience et la réduction du stress
Avantages et applications fondés sur des preuves
• Techniques de Pleine Conscience pour Réduire le Stress
Exercices de respiration et leurs effets apaisants
Scan corporel et relaxation musculaire progressive
Pratiques de méditation en pleine conscience
Visualisation et imagerie guidée
• Intégrer la Pleine Conscience au Quotidien
Développer une pratique personnelle de pleine conscience
Incorporer la pleine conscience au travail
Compétences de communication consciente et écoute active
• Stratégies de Réduction du Stress
Gestion du temps et priorisation
Établir et maintenir des limites saines
Renforcer la résilience grâce à l'auto-soin
• Surmonter les Défis de la Pratique de la Pleine Conscience
Obstacles communs et comment les surmonter
Cultiver la patience et la persistance dans la pratique
Stratégies de pleine conscience personnalisées
• Créer un Plan de Pleine Conscience
Développer une routine de pleine conscience durable
Mesurer les progrès et suivre les niveaux de stress
Adapter les pratiques à différents environnements et situations
• Conclusion et Prochaines Étapes
Réflexion sur la croissance personnelle et les réalisations
Ressources pour un apprentissage et un soutien continus
Planification pour une pratique continue de la pleine conscience
• Évaluation Finale et Retours
Évaluation du cours et retour d'expérience
Auto-évaluation des améliorations en gestion du stress

Enseigné par

Todd McLeod

Sujets

Développement personnel