Aprende a decir 'no' sin ser un imbécil

Resumen

Desarrolla habilidades de asertividad para establecer límites y rechazar solicitudes con elegancia, mejorando las relaciones personales y profesionales al evitar el resentimiento.

Programa de estudio

• Introducción a la Asertividad
Definición de asertividad
Importancia de la asertividad en las relaciones personales y profesionales
Mitos comunes sobre la asertividad
• Comprendiendo los Límites
Identificación de límites personales
El papel de los límites en relaciones saludables
Técnicas para comunicar límites claramente
• El Arte de Decir "No"
Barreras psicológicas para decir "no"
Frases y lenguaje para rechazar solicitudes
Practicando el rechazo asertivo sin culpa
• Manejo de Reacciones y Resistencia
Anticipar y gestionar respuestas negativas
Estrategias para mantener la calma bajo presión
Conciliación entre sentimientos personales y expectativas externas
• Construyendo Confianza en la Toma de Decisiones
Técnicas para desarrollar autoconfianza
Evaluación crítica de solicitudes
Mantenerse fiel a los valores y prioridades personales
• Mejorando Habilidades de Comunicación
Escucha activa y respuestas empáticas
Comunicación no verbal en la asertividad
Ajuste de tono y lenguaje corporal para comunicación efectiva
• Desarrollo de la Inteligencia Emocional
Comprensión de los desencadenantes emocionales
Manejo de emociones durante interacciones asertivas
Cultivo de empatía y respeto
• Escenarios de Juegos de Rol y Prácticas
Ejercicios interactivos para aplicaciones del mundo real
Juegos de rol en escenarios comunes en ámbitos personales y profesionales
Provisión y recepción de retroalimentación constructiva
• Mantenimiento y Construcción de Relaciones Fuertes
Equilibrio entre asertividad y empatía
Reparación de relaciones tras establecer límites
Mejora continua en habilidades de comunicación asertiva
• Reflexiones Finales y Plan de Acción
Revisión de aprendizajes del curso y conclusiones personales
Elaboración de un plan de acción personal para mantener la asertividad
Establecimiento de metas para futuras interacciones y establecimiento de límites
• Recursos y Lecturas Adicionales
Libros y artículos recomendados
Recursos en línea para aprendizaje continuo
Redes de comunidad y apoyo para práctica ininterrumpida

Asignaturas

Desarrollo Personal