Resumen
Aprende formas de reducir el estrés, mejorar la concentración y construir una vida personal y profesional más tranquila y productiva.
Programa de estudio
-
- Introducción al Estrés y sus Efectos
-- Entender el Estrés: Definición y Tipos
-- Cómo el Estrés Afecta el Cuerpo y la Mente
-- Reconociendo Síntomas del Estrés
- Identificación de Estresores Personales
-- Fuentes Comunes de Estrés
-- Análisis de Desencadenantes Personales de Estrés
-- Diarios de Estrés y Técnicas de Escritura
- Técnicas de Respiración y Relajación
-- Ejercicios de Respiración Profunda
-- Relajación Muscular Progresiva
-- Meditación Guiada con Imágenes
- Gestión del Tiempo y Priorización
-- La Caja de Eisenhower: Urgente vs. Importante
-- Técnicas de Programación y Planificación
-- Establecer Límites y Decir No
- Mindfulness y Meditación
-- Introducción a las Prácticas de Mindfulness
-- Rutinas Diarias de Mindfulness Simples
-- Técnicas de Meditación para Principiantes
- Actividad Física y Reducción del Estrés
-- El Papel del Ejercicio en el Manejo del Estrés
-- Tipos de Ejercicios para Aliviar el Estrés
-- Integrando el Movimiento en la Vida Diaria
- Nutrición y su Impacto en el Estrés
-- Entendiendo la Conexión Estrés-Nutrición
-- Alimentos que Ayudan a Combatir el Estrés
-- Creando una Dieta Equilibrada para el Manejo del Estrés
- Habilidades de Comunicación para la Reducción del Estrés
-- Técnicas de Comunicación Asertiva
-- Manejo de Conflictos con Comunicación Efectiva
-- Desarrollando Empatía y Escucha Activa
- Reestructuración Cognitiva y Afrontamiento
-- Desafiando Patrones de Pensamiento Negativos
-- Construyendo Resiliencia a través del Pensamiento Positivo
-- Desarrollando Estrategias de Afrontamiento Personalizadas
- Desarrollo de un Plan Personal de Gestión del Estrés
-- Evaluación y Ajuste de Hábitos de Vida
-- Creación de un Horario Equilibrado Trabajo-Vida
-- Establecimiento de Metas para la Reducción del Estrés a Largo Plazo
- Conclusión y Aprendizaje Continuo
-- Evaluación del Progreso Personal
-- Recursos para la Gestión Continua del Estrés
-- Construcción de una Red de Apoyo para Responsabilidad y Apoyo
Enseñado por
Etiquetas
On-Demand
