Clase magistral sobre manejo del estrés y desarrollo de la resiliencia

Resumen

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Programa

• Introducción al Estrés y la Resiliencia
Comprender el Estrés: Definición y Tipos
Resumen de la Resiliencia: Conceptos Clave y Beneficios
• La Ciencia del Estrés
Respuestas Fisiológicas al Estrés
Impacto Psicológico del Estrés
Efectos a Largo Plazo del Estrés Crónico
• Autoevaluación y Consciencia
Identificación de Triggers de Estrés Personales
Evaluación de los Niveles Actuales de Resiliencia
• Estrategias para Manejar el Estrés
Técnicas de Atención Plena y Meditación
Ejercicios de Relajación y Técnicas de Respiración
Habilidades de Gestión del Tiempo y Priorización
• Construyendo Resiliencia
Desarrollar una Mentalidad de Crecimiento
Cultivar Relaciones Positivas
Mejorar la Inteligencia Emocional
• Mecanismos de Afrontamiento y Adaptación
Elecciones de Estilo de Vida Saludable
Habilidades de Resolución de Problemas y Toma de Decisiones
Aprovechar Redes de Apoyo
• Aplicaciones Prácticas y Ejercicios
Rutinas Diarias de Gestión del Estrés
Creación de un Plan Personal de Resiliencia
Estudios de Caso Reales y Escenarios
• Conclusión
Resumen de Conceptos Clave
Establecimiento de Metas Personales para la Gestión del Estrés y el Desarrollo de la Resiliencia
Recursos para Mayor Aprendizaje y Apoyo

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Impartido por

Roger Kay Allen, Ph.D.

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Materias

Personal Development