Maîtriser le stress et renforcer la résilience - Masterclass

Aperçu

Bienvenue sur la page de présentation de mon cours. Je suis ravi de dire que la plupart de mes cours sont très bien notés et les meilleures ventes dans leurs catégories respectives sur Udemy.

Cela est dû à mes nombreuses années d'expérience professionnelle et à mon souci de la qualité, ainsi qu'à mes recherches approfondies pour bien comprendre un sujet avant de créer un cours. De plus, je tiens vraiment à vous, mes étudiants.

Je veux que vous ayez la meilleure expérience possible en suivant mes cours.

Programme

• Introduction au stress et à la résilience
Comprendre le stress : définition et types
Aperçu de la résilience : concepts clés et avantages
• La science du stress
Réponses physiologiques au stress
Impact psychologique du stress
Effets à long terme du stress chronique
• Auto-évaluation et prise de conscience
Identifier ses déclencheurs personnels de stress
Évaluer les niveaux actuels de résilience
• Stratégies de gestion du stress
Techniques de pleine conscience et de méditation
Exercices de relaxation et techniques de respiration
Compétences en gestion du temps et en hiérarchisation
• Renforcement de la résilience
Développer un état d'esprit de croissance
Cultiver des relations positives
Améliorer l'intelligence émotionnelle
• Mécanismes d'adaptation et adaptation
Choix de mode de vie sain
Compétences en résolution de problèmes et en prise de décision
Utiliser les réseaux de soutien
• Applications pratiques et exercices
Routines quotidiennes de gestion du stress
Élaborer un plan personnel de résilience
Études de cas et scénarios réels
• Conclusion
Récapitulatif des concepts clés
Se fixer des objectifs personnels pour la gestion du stress et le renforcement de la résilience
Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires

Enseigné par

Roger Kay Allen, Ph.D.

Sujets

Développement personnel