Maîtriser le stress et renforcer la résilience - Masterclass

Aperçu

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Programme

• Introduction au stress et à la résilience
Comprendre le stress : définition et types
Aperçu de la résilience : concepts clés et avantages
• La science du stress
Réponses physiologiques au stress
Impact psychologique du stress
Effets à long terme du stress chronique
• Auto-évaluation et prise de conscience
Identifier ses déclencheurs personnels de stress
Évaluer les niveaux actuels de résilience
• Stratégies de gestion du stress
Techniques de pleine conscience et de méditation
Exercices de relaxation et techniques de respiration
Compétences en gestion du temps et en hiérarchisation
• Renforcement de la résilience
Développer un état d'esprit de croissance
Cultiver des relations positives
Améliorer l'intelligence émotionnelle
• Mécanismes d'adaptation et adaptation
Choix de mode de vie sain
Compétences en résolution de problèmes et en prise de décision
Utiliser les réseaux de soutien
• Applications pratiques et exercices
Routines quotidiennes de gestion du stress
Élaborer un plan personnel de résilience
Études de cas et scénarios réels
• Conclusion
Récapitulatif des concepts clés
Se fixer des objectifs personnels pour la gestion du stress et le renforcement de la résilience
Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires

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Enseigné par

Roger Kay Allen, Ph.D.

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Matières

Personal Development