Ce que vous devez savoir avant
de commencer
Débute 29 June 2025 07:08
Se termine 29 June 2025
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5 hours 55 minutes
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Paid Course
Mise à niveau optionnelle disponible
Aperçu
Bienvenue sur la page de présentation de mon cours. Je suis ravi de dire que la plupart de mes cours sont très bien notés et les meilleures ventes dans leurs catégories respectives sur Udemy.
Cela est dû à mes nombreuses années d'expérience professionnelle et à mon souci de la qualité, ainsi qu'à mes recherches approfondies pour bien comprendre un sujet avant de créer un cours. De plus, je tiens vraiment à vous, mes étudiants.
Je veux que vous ayez la meilleure expérience possible en suivant mes cours.
Programme
- Introduction au stress et à la résilience
- La science du stress
- Auto-évaluation et prise de conscience
- Stratégies de gestion du stress
- Renforcement de la résilience
- Mécanismes d'adaptation et adaptation
- Applications pratiques et exercices
- Conclusion
Comprendre le stress : définition et types
Aperçu de la résilience : concepts clés et avantages
Réponses physiologiques au stress
Impact psychologique du stress
Effets à long terme du stress chronique
Identifier ses déclencheurs personnels de stress
Évaluer les niveaux actuels de résilience
Techniques de pleine conscience et de méditation
Exercices de relaxation et techniques de respiration
Compétences en gestion du temps et en hiérarchisation
Développer un état d'esprit de croissance
Cultiver des relations positives
Améliorer l'intelligence émotionnelle
Choix de mode de vie sain
Compétences en résolution de problèmes et en prise de décision
Utiliser les réseaux de soutien
Routines quotidiennes de gestion du stress
Élaborer un plan personnel de résilience
Études de cas et scénarios réels
Récapitulatif des concepts clés
Se fixer des objectifs personnels pour la gestion du stress et le renforcement de la résilience
Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires
Enseigné par
Roger Kay Allen, Ph.D.
Sujets
Développement personnel