Ce que vous devez savoir avant
de commencer

Débute 29 June 2025 07:08

Se termine 29 June 2025

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Maîtriser le stress et renforcer la résilience - Masterclass

Gestion du stress | Résilience | Pleine conscience | Santé mentale | Adversité | Intelligence émotionnelle | Confiance | Guérison
via Udemy

4123 Cours


5 hours 55 minutes

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Aperçu

Bienvenue sur la page de présentation de mon cours. Je suis ravi de dire que la plupart de mes cours sont très bien notés et les meilleures ventes dans leurs catégories respectives sur Udemy.

Cela est dû à mes nombreuses années d'expérience professionnelle et à mon souci de la qualité, ainsi qu'à mes recherches approfondies pour bien comprendre un sujet avant de créer un cours. De plus, je tiens vraiment à vous, mes étudiants.

Je veux que vous ayez la meilleure expérience possible en suivant mes cours.

Programme

  • Introduction au stress et à la résilience
  • Comprendre le stress : définition et types
    Aperçu de la résilience : concepts clés et avantages
  • La science du stress
  • Réponses physiologiques au stress
    Impact psychologique du stress
    Effets à long terme du stress chronique
  • Auto-évaluation et prise de conscience
  • Identifier ses déclencheurs personnels de stress
    Évaluer les niveaux actuels de résilience
  • Stratégies de gestion du stress
  • Techniques de pleine conscience et de méditation
    Exercices de relaxation et techniques de respiration
    Compétences en gestion du temps et en hiérarchisation
  • Renforcement de la résilience
  • Développer un état d'esprit de croissance
    Cultiver des relations positives
    Améliorer l'intelligence émotionnelle
  • Mécanismes d'adaptation et adaptation
  • Choix de mode de vie sain
    Compétences en résolution de problèmes et en prise de décision
    Utiliser les réseaux de soutien
  • Applications pratiques et exercices
  • Routines quotidiennes de gestion du stress
    Élaborer un plan personnel de résilience
    Études de cas et scénarios réels
  • Conclusion
  • Récapitulatif des concepts clés
    Se fixer des objectifs personnels pour la gestion du stress et le renforcement de la résilience
    Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires

Enseigné par

Roger Kay Allen, Ph.D.


Sujets

Développement personnel