Consejos Inteligentes: Manejar el Estrés

Resumen

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Programa de estudio

• Introducción a la Gestión del Estrés
Comprender el Estrés: Definición y Tipos
La Ciencia Detrás del Estrés: Aspectos Fisiológicos y Psicológicos
• Identificación de Desencadenantes de Estrés
Estresores Comunes en la Vida Diaria
Autoevaluación: Reconocer los Desencadenantes de Estrés Personales
• Técnicas Rápidas de Alivio del Estrés
Ejercicios de Respiración Profunda
Relajación Muscular Progresiva
Visualización e Imágenes Guiadas
• Mindfulness y Meditación
Fundamentos de la Práctica de Mindfulness
Técnicas de Meditación para la Reducción del Estrés
• Habilidades de Gestión del Tiempo
Priorización Efectiva de Tareas
Técnicas para Evitar el Sobrecompromiso
• Cambios Positivos en el Estilo de Vida
Importancia de la Actividad Física Regular
Consejos de Nutrición e Hidratación para la Gestión del Estrés
Higiene del Sueño para Mejorar los Niveles de Estrés
• Desarrollando Resiliencia
Desarrollo de una Mentalidad Positiva
Estrategias para la Autocompasión y Agilidad Emocional
• Apoyo Social y Comunicación
Construcción de una Red de Apoyo
Comunicación Efectiva para Reducir el Estrés
• Conclusión y Aprendizaje Continuado
Revisión de Estrategias Clave de Gestión de Estrés
Recursos para el Aprendizaje y Apoyo Continuado

Enseñado por

Deborah Grayson Riegel

Asignaturas

Desarrollo personal