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Starts 6 June 2025 07:26
Ends 6 June 2025
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Resumen
"Smart Tips" de Udemy es la serie definitiva de micro-aprendizaje. Conferencias breves e independientes te permiten aprender nuevas habilidades a tu propio ritmo, en cualquier momento y lugar.
Encuentra lo que necesitas, cuando lo necesites. ¡Eleva tu aprendizaje con Smart Tips!
Programa de estudio
- Introducción a la Gestión del Estrés
- Identificación de Desencadenantes de Estrés
- Técnicas Rápidas de Alivio del Estrés
- Mindfulness y Meditación
- Habilidades de Gestión del Tiempo
- Cambios Positivos en el Estilo de Vida
- Desarrollando Resiliencia
- Apoyo Social y Comunicación
- Conclusión y Aprendizaje Continuado
Comprender el Estrés: Definición y Tipos
La Ciencia Detrás del Estrés: Aspectos Fisiológicos y Psicológicos
Estresores Comunes en la Vida Diaria
Autoevaluación: Reconocer los Desencadenantes de Estrés Personales
Ejercicios de Respiración Profunda
Relajación Muscular Progresiva
Visualización e Imágenes Guiadas
Fundamentos de la Práctica de Mindfulness
Técnicas de Meditación para la Reducción del Estrés
Priorización Efectiva de Tareas
Técnicas para Evitar el Sobrecompromiso
Importancia de la Actividad Física Regular
Consejos de Nutrición e Hidratación para la Gestión del Estrés
Higiene del Sueño para Mejorar los Niveles de Estrés
Desarrollo de una Mentalidad Positiva
Estrategias para la Autocompasión y Agilidad Emocional
Construcción de una Red de Apoyo
Comunicación Efectiva para Reducir el Estrés
Revisión de Estrategias Clave de Gestión de Estrés
Recursos para el Aprendizaje y Apoyo Continuado
Enseñado por
Deborah Grayson Riegel
Asignaturas
Desarrollo personal