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Comienza 29 June 2025 07:34

Termina 29 June 2025

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Consejos Inteligentes: Manejar el Estrés

Una colección de 38 micro-lecciones sobre estrategias basadas en investigaciones para ayudarte a sentirte mejor, trabajar de manera más inteligente y vivir más feliz.
via Udemy

4123 Cursos


2 hours 1 minute

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Progreso a tu propio ritmo

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Resumen

"Smart Tips" de Udemy es la serie definitiva de micro-aprendizaje. Conferencias breves e independientes te permiten aprender nuevas habilidades a tu propio ritmo, en cualquier momento y lugar.

Encuentra lo que necesitas, cuando lo necesites. ¡Eleva tu aprendizaje con Smart Tips!

Programa de estudio

  • Introducción a la Gestión del Estrés
  • Comprender el Estrés: Definición y Tipos
    La Ciencia Detrás del Estrés: Aspectos Fisiológicos y Psicológicos
  • Identificación de Desencadenantes de Estrés
  • Estresores Comunes en la Vida Diaria
    Autoevaluación: Reconocer los Desencadenantes de Estrés Personales
  • Técnicas Rápidas de Alivio del Estrés
  • Ejercicios de Respiración Profunda
    Relajación Muscular Progresiva
    Visualización e Imágenes Guiadas
  • Mindfulness y Meditación
  • Fundamentos de la Práctica de Mindfulness
    Técnicas de Meditación para la Reducción del Estrés
  • Habilidades de Gestión del Tiempo
  • Priorización Efectiva de Tareas
    Técnicas para Evitar el Sobrecompromiso
  • Cambios Positivos en el Estilo de Vida
  • Importancia de la Actividad Física Regular
    Consejos de Nutrición e Hidratación para la Gestión del Estrés
    Higiene del Sueño para Mejorar los Niveles de Estrés
  • Desarrollando Resiliencia
  • Desarrollo de una Mentalidad Positiva
    Estrategias para la Autocompasión y Agilidad Emocional
  • Apoyo Social y Comunicación
  • Construcción de una Red de Apoyo
    Comunicación Efectiva para Reducir el Estrés
  • Conclusión y Aprendizaje Continuado
  • Revisión de Estrategias Clave de Gestión de Estrés
    Recursos para el Aprendizaje y Apoyo Continuado

Enseñado por

Deborah Grayson Riegel


Asignaturas

Desarrollo personal