Conseils Astucieux : Gérer le Stress

Aperçu

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Programme

• Introduction à la gestion du stress
Comprendre le stress : définition et types
La science derrière le stress : aspects physiologiques et psychologiques
• Identifier les déclencheurs de stress
Facteurs de stress courants dans la vie quotidienne
Auto-évaluation : reconnaître ses propres déclencheurs de stress
• Techniques de soulagement rapide du stress
Exercices de respiration profonde
Relaxation musculaire progressive
Visualisation et imagerie guidée
• Pleine conscience et méditation
Bases de la pratique de la pleine conscience
Techniques de méditation pour réduire le stress
• Compétences en gestion du temps
Prioriser efficacement les tâches
Techniques pour éviter le surengagement
• Changements positifs de mode de vie
Importance d'une activité physique régulière
Conseils nutritionnels et d'hydratation pour la gestion du stress
Hygiène du sommeil pour améliorer les niveaux de stress
• Renforcer la résilience
Développer un état d'esprit positif
Stratégies pour la compassion envers soi-même et l'agilité émotionnelle
• Support social et communication
Construire un réseau de soutien
Communication efficace pour réduire le stress
• Conclusion et apprentissage continu
Revue des principales stratégies de gestion du stress
Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires

Enseigné par

Deborah Grayson Riegel

Sujets

Développement personnel