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Starts 6 June 2025 21:59

Ends 6 June 2025

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Conseils Astucieux : Gérer le Stress

Une collection de 38 micro-leçons sur des stratégies basées sur la recherche pour vous aider à vous sentir mieux, travailler plus intelligemment et vivre plus heureux.
via Udemy

4052 Cours


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Aperçu

"Smart Tips" de Udemy est la série ultime de micro-apprentissage. Des cours courts et autonomes vous permettent d'acquérir de nouvelles compétences à votre rythme, à tout moment, et n'importe où.

Trouvez ce dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin. Élevez votre apprentissage avec Smart Tips !

Programme

  • Introduction à la gestion du stress
  • Comprendre le stress : définition et types
    La science derrière le stress : aspects physiologiques et psychologiques
  • Identifier les déclencheurs de stress
  • Facteurs de stress courants dans la vie quotidienne
    Auto-évaluation : reconnaître ses propres déclencheurs de stress
  • Techniques de soulagement rapide du stress
  • Exercices de respiration profonde
    Relaxation musculaire progressive
    Visualisation et imagerie guidée
  • Pleine conscience et méditation
  • Bases de la pratique de la pleine conscience
    Techniques de méditation pour réduire le stress
  • Compétences en gestion du temps
  • Prioriser efficacement les tâches
    Techniques pour éviter le surengagement
  • Changements positifs de mode de vie
  • Importance d'une activité physique régulière
    Conseils nutritionnels et d'hydratation pour la gestion du stress
    Hygiène du sommeil pour améliorer les niveaux de stress
  • Renforcer la résilience
  • Développer un état d'esprit positif
    Stratégies pour la compassion envers soi-même et l'agilité émotionnelle
  • Support social et communication
  • Construire un réseau de soutien
    Communication efficace pour réduire le stress
  • Conclusion et apprentissage continu
  • Revue des principales stratégies de gestion du stress
    Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires

Enseigné par

Deborah Grayson Riegel


Sujets

Développement personnel