Ce que vous devez savoir avant
de commencer
Débute 29 June 2025 07:32
Se termine 29 June 2025
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Aperçu
"Smart Tips" de Udemy est la série ultime de micro-apprentissage. Des cours courts et autonomes vous permettent d'acquérir de nouvelles compétences à votre rythme, à tout moment, et n'importe où.
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Programme
- Introduction à la gestion du stress
- Identifier les déclencheurs de stress
- Techniques de soulagement rapide du stress
- Pleine conscience et méditation
- Compétences en gestion du temps
- Changements positifs de mode de vie
- Renforcer la résilience
- Support social et communication
- Conclusion et apprentissage continu
Comprendre le stress : définition et types
La science derrière le stress : aspects physiologiques et psychologiques
Facteurs de stress courants dans la vie quotidienne
Auto-évaluation : reconnaître ses propres déclencheurs de stress
Exercices de respiration profonde
Relaxation musculaire progressive
Visualisation et imagerie guidée
Bases de la pratique de la pleine conscience
Techniques de méditation pour réduire le stress
Prioriser efficacement les tâches
Techniques pour éviter le surengagement
Importance d'une activité physique régulière
Conseils nutritionnels et d'hydratation pour la gestion du stress
Hygiène du sommeil pour améliorer les niveaux de stress
Développer un état d'esprit positif
Stratégies pour la compassion envers soi-même et l'agilité émotionnelle
Construire un réseau de soutien
Communication efficace pour réduire le stress
Revue des principales stratégies de gestion du stress
Ressources pour un apprentissage et un soutien supplémentaires
Enseigné par
Deborah Grayson Riegel
Sujets
Développement personnel