Prendre soin de soi pour tous | Conseils pratiques pour prendre soin de soi

Aperçu

Entre le travail, la famille et notre vie personnelle, nous avons tous beaucoup à faire avec de nombreuses sollicitations sur notre temps et notre énergie. Bien que ces choses soient extrêmement importantes, il y a une personne dont nous devons toujours nous souvenir de prendre soin - nous-mêmes.

Programme

• Introduction aux soins personnels
Comprendre les soins personnels et leur importance
Idées fausses courantes sur les soins personnels
• Évaluation des besoins personnels
Identifier les facteurs de stress et les sources de fatigue
Évaluer les pratiques actuelles de soins personnels
• Soins physiques
Importance du sommeil et du repos
Nutrition et habitudes alimentaires saines
Exercice et activité physique
• Soins émotionnels
Comprendre et gérer les émotions
Techniques pour la résilience émotionnelle
Importance des limites et dire non
• Soins mentaux
Techniques de pleine conscience et de méditation
Gérer l'anxiété et le stress
Stratégies de gestion du temps pour l'équilibre
• Soins sociaux
Construire et entretenir des relations de soutien
Équilibrer la vie sociale et les besoins personnels
Compétences communicatives pour des interactions saines
• Soins spirituels
Explorer les croyances et valeurs personnelles
Pratiques pour la croissance spirituelle et le bien-être
Trouver un but et un sens
• Conseils pratiques pour les soins personnels
Créer un plan de soins personnels personnalisé
Pratiques quotidiennes pour des soins personnels cohérents
Adapter les pratiques de soins personnels au fil du temps
• Surmonter les obstacles aux soins personnels
Identifier et traiter les obstacles aux soins personnels
Stratégies pour maintenir la motivation et la constance
• Conclusion et prochaines étapes
Réflexion sur les progrès en matière de soins personnels
Fixer des objectifs pour la poursuite des pratiques de soins personnels
Ressources pour un apprentissage et un soutien continus

Enseigné par

Robert Hean

Sujets

Développement personnel