10 pratiques conscientes pour renforcer la résilience

Aperçu

Learn mindful practices that help you adapt, cope and problem-solve more efficiently. What you'll learn:

Learn strategies you need to appropriately and successfully manage challenging situations.Strengthen your resources to prepare you for furture difficult and demanding circumstance.Find ways adapt, cope and problem-solve more efficiently.Discover skills to help rebound from past adversities.Use instant tools to help you quickly adapt to the moment.Be the most happy, healthy and productive person you can be.

WE ALL EXPERIENCE STRESS IT'S HOW YOU MANAGE IT THAT MATTERS!Learn to manage your stress so you can be resilient and live life fully with grace and joy. Discover the mindful practices that help you adapt, cope and problem-solve more efficiently.This course covers three core types of resiliency practices:

Strategies to appropriately and successfully manage challenging situations.

These are the instant tools to help you attune and adapt to the moment. Skills to help you rebound from past adversities.

These skills help you bounce back to be the most happy, healthy and productive person you can be.Practices that strengthen your inner being to prepare you for difficult and demanding situations going forward.You will learn 10 proven techniques that address all three of these core areas. Together, we will explore real-world examples of how to easily incorporate these techniques into your everyday life in the way that suits you as an individual.

This is the true path to success.Please join me in this course to get you on the right track in effectively managing your stress and boosting your resilience. Your well-being depends on it!Your instructor, Elizabeth Heck has 25 years of experience in wellness consulting.

In addition to working with clients, she is a gifted teacher and is Udemy’s most qualified wellness instructor. You have lifetime access to the course so you can take as long or short as you wish to go through the material.

You can replay the videos at anytime using the course as an ongoing reference. You also have a 30 day money back guarantee.BE SURE TO ENROLL NOW!

Programme

• Introduction à la Résilience et la Pleine Conscience
Définition et importance de la résilience
Le rôle de la pleine conscience dans le développement de la résilience
Objectifs et aperçu du cours
• Techniques de Respiration en Pleine Conscience
Respiration diaphragmatique
Respiration en carré
Applications dans la vie quotidienne
• Pratiques d'Enracinement
Exercices de conscience sensorielle
Marche en pleine conscience
Réduction de l'anxiété par l'enracinement
• Cultiver la Gratitude
Journal de gratitude quotidien
Pratiques de gratitude en pleine conscience
Impact sur le bien-être mental
• Méditation en Pleine Conscience
Introduction à la méditation
Séances de méditation guidée en pleine conscience
Amélioration de la concentration et de la résilience
• Conscience et Régulation Émotionnelle
Identifier et nommer les émotions
Techniques de régulation des émotions
Pratiquer l'auto-compassion
• Scans Corporels Réducteurs de Stress
Pratique de la méditation du scan corporel
Identifier les zones de tension
Techniques de réponse de relaxation
• Construire une Routine Matinale en Pleine Conscience
Créer des habitudes matinales intentionnelles
Avantages d'un début structuré
Transitions en pleine conscience du sommeil à l'activité
• Communication Résiliente
Écoute en pleine conscience
Stratégies de communication non-réactive
Renforcer les connexions
• Pleine Conscience et Détox Numérique
Évaluer les habitudes numériques
Stratégies pour une utilisation consciente de la technologie
Avantages d'une détox numérique
• Développer une Pratique de Pleine Conscience à Long Terme
Établir un plan de pratique personnel
Surmonter les obstacles courants
Ressources pour une croissance continue
• Conclusion et Intégration
Activités de réflexion
Partage d'expériences
Maintenir la résilience au-delà du cours

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Enseigné par

Elizabeth Heck

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Matières

Personal Development