10 pratiques conscientes pour renforcer la résilience

Aperçu

Apprenez des pratiques de pleine conscience qui vous aident à vous adapter, à faire face et à résoudre les problèmes plus efficacement. Ce que vous apprendrez :

Apprenez les stratégies dont vous avez besoin pour gérer les situations difficiles de manière appropriée et réussie.

Renforcez vos ressources pour vous préparer à des circonstances difficiles et exigeantes à l'avenir. Trouvez des moyens de vous adapter, de faire face et de résoudre les problèmes plus efficacement.

Découvrez des compétences pour vous aider à rebondir après des adversités passées. Utilisez des outils instantanés pour vous aider à vous adapter rapidement au moment présent.

Soyez la personne la plus heureuse, en bonne santé et productive que vous puissiez être. NOUS SOMMES TOUS STRESSÉS, CE QUI COMPTE C'EST LA FAÇON DONT VOUS LE GÉREZ !

Apprenez à gérer votre stress pour être résilient et vivre pleinement avec grâce et joie. Découvrez les pratiques de pleine conscience qui vous aident à vous adapter, à faire face et à résoudre les problèmes plus efficacement.

Ce cours couvre trois types essentiels de pratiques de résilience :

Stratégies pour gérer de manière appropriée et réussie les situations difficiles. Ce sont les outils instantanés qui vous aident à vous accorder et à vous adapter au moment présent.

Compétences qui vous aident à rebondir après des adversités passées. Ces compétences vous aident à revenir pour être la personne la plus heureuse, en bonne santé et productive que vous puissiez être.

Pratiques qui renforcent votre être intérieur pour vous préparer aux situations difficiles et exigeantes à venir. Vous apprendrez 10 techniques éprouvées qui couvrent ces trois domaines fondamentaux.

Ensemble, nous explorerons des exemples concrets de la manière d'incorporer facilement ces techniques dans votre vie quotidienne de la manière qui vous convient en tant qu'individu. C'est le véritable chemin vers le succès.

Rejoignez-moi dans ce cours pour vous mettre sur la bonne voie pour gérer efficacement votre stress et renforcer votre résilience. Votre bien-être en dépend !

Votre instructrice, Elizabeth Heck, a 25 ans d'expérience en conseil en bien-être. En plus de travailler avec des clients, elle est une enseignante douée et est l'instructrice de bien-être la plus qualifiée de Udemy.

Vous avez un accès à vie au cours, vous pouvez donc prendre le temps que vous souhaitez pour parcourir le matériel. Vous pouvez rejouer les vidéos à tout moment en utilisant le cours comme référence continue.

Vous bénéficiez également d'une garantie de remboursement de 30 jours. NE MANQUEZ PAS DE VOUS INSCRIRE MAINTENANT !

Programme

• Introduction à la Résilience et la Pleine Conscience
Définition et importance de la résilience
Le rôle de la pleine conscience dans le développement de la résilience
Objectifs et aperçu du cours
• Techniques de Respiration en Pleine Conscience
Respiration diaphragmatique
Respiration en carré
Applications dans la vie quotidienne
• Pratiques d'Enracinement
Exercices de conscience sensorielle
Marche en pleine conscience
Réduction de l'anxiété par l'enracinement
• Cultiver la Gratitude
Journal de gratitude quotidien
Pratiques de gratitude en pleine conscience
Impact sur le bien-être mental
• Méditation en Pleine Conscience
Introduction à la méditation
Séances de méditation guidée en pleine conscience
Amélioration de la concentration et de la résilience
• Conscience et Régulation Émotionnelle
Identifier et nommer les émotions
Techniques de régulation des émotions
Pratiquer l'auto-compassion
• Scans Corporels Réducteurs de Stress
Pratique de la méditation du scan corporel
Identifier les zones de tension
Techniques de réponse de relaxation
• Construire une Routine Matinale en Pleine Conscience
Créer des habitudes matinales intentionnelles
Avantages d'un début structuré
Transitions en pleine conscience du sommeil à l'activité
• Communication Résiliente
Écoute en pleine conscience
Stratégies de communication non-réactive
Renforcer les connexions
• Pleine Conscience et Détox Numérique
Évaluer les habitudes numériques
Stratégies pour une utilisation consciente de la technologie
Avantages d'une détox numérique
• Développer une Pratique de Pleine Conscience à Long Terme
Établir un plan de pratique personnel
Surmonter les obstacles courants
Ressources pour une croissance continue
• Conclusion et Intégration
Activités de réflexion
Partage d'expériences
Maintenir la résilience au-delà du cours

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Enseigné par

Elizabeth Heck

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Sujets

Développement personnel